Очень прям кратко и по существу 📌 Как создаёт диет-меню диетолог-профессионал…
Каждый день в группах-похудалках появляются всё новые призывы о помощи. Проблема у всех одна и та же: "Я всё делаю правильно, но у меня не получается".
В хелп-обращениях это обычно выглядит вот так....
==========
“Хочу взяться за себя, но не знаю как... Решила начать со строгой диеты и ПП. Исключила полностью всё сладкое, мучное. Сейчас только гречка и овощи. Есть небольшие физические нагрузки 2-3 раза в неделю. Подскажите, пожалуйста, правильную диету без вреда для организма и с ускоренным результатом”.
==========
Вообще, интересный подход…
Взяться за себя, но поскольку “не знаю как” - то тут я ограничу себя по максимуму… может, что и получится… да и если что, подружки подсоветуют…
***
⁉ Что получили в результате того, что “сама, всё сама”:
1. строгая диета, где выброшено из рациона сотня продуктов
2. нет сладкого, а значит, грядёт скорый срыв
3. существуем на гречке и кефире - грустно, скучно и безрадостно
Интересно, сколько мы проживём на таком рационе?))
Будет очень удивительно, если продержимся хотя бы месяц.
============================================
А чтобы здесь сделал нормальный, адекватный диетолог:
============================================
• Первое… Спросил бы…
Что вы любите? Без чего не можете? Какие любимые блюда?
Потому что только тот рацион, где есть любимые вкусы можно соблюдать долго. А значит, рацион будет работать на цель.
• Второе… Спросил бы…
А как вы живёте? Чем вы живёте? У вас танцы, или тренировки, или бассейн, или что? И сколько это раз неделю?
Потому что рацион обязан учитывать вашу активность.
• Третье… Посмотрел бы…
А что у вас с рационом сейчас? Чего хватает, чего в избытке? Есть ли дефициты, которые мешают похудению?
Потому что пока у организма не будет достаточно питательных элементов для работы о похудении можно забыть. Организм худеть не даст. Не заслужили.
+++++
🍏 Хотите экспресс-тест на эффективность вашего рациона для диеты?
Тогда смотрите в чек-лист ниже и ответьте на вопросы ДА или НЕТ.
1. На текущем питании вам комфортно?
2. Вы могли бы жить на таком рационе до конца жизни?
3. Питание способствует достижению ваших целей?
!!! Если хоть где-то проскочит ответ НЕТ, то ваша стройность под очень большим вопросом.
Потому что у вас не ПП. У вас жёсткое ограничение, которое даёт минус килограммов на короткой дистанции, но способствует прибавке на весах на дистанции длинной.
+++++
📗 Предлагаю альтернативный и безумно простой выход из тупика.
ПРАКТИКУМ)))
Практикум “Ахтунг!! Я на диете!!!”
Усиленный, улучшенный и дополненный.
Более полусотни отзывов о первой версии находится тут:
https://vk.com/topic-79373292_40270235
А у нас будет версия 2.0
=============
Чем это отличается от предыдущего Практикума и от всего того, что есть в бесплатных марафонах вашей ленты:
=============
📌 Что есть:
7-ми шаговый АЛГОРИТМ КОРРЕКЦИИ РАЦИОНА, который отменит войну с едой, обеспечит комфортное похудение и решит проблему со срывами.
💡 Как это работает:
Берём ваш текущий рацион, прогоняем его по специальному чек-листу, видим, что надо улучшить, чтобы достичь желанного, красивого отражения в зеркале.
🔑 Почему работаем именно с ТЕКУЩИМ рационом, а не с диетой:
Правила диеты подружки взяты с потолка. И вы эти правила долго не удержите. Потому что они не ваши. Потому что у вас есть свой привычный рацион. И именно он, кстати, делает фигуру.
Мы рассматриваем ваш рацион со всех сторон. Чуть-чуть его изменяем (это чуть-чуть вы легко внедряете) и, вуаля, - у вас есть ваша персональная диета. И она будет работать лучше, чем сотня списков запрещённых продуктов.
📍 Как достигается хороший результат:
Вы стоите у меня за спиной. Я разбираю чужую еду. Говорю ошибки и что надо улучшить. Вы повторяете мои действия. И получаете разбор уже своей личной еды.
Далее вы показываете мне вашу работу и я её дополнительно корректирую. ВСЁ)) У вас прямо сейчас на руках обновленный, улучшенный рацион. Ешьте вкусно, с любимыми блюдами и достигайте минуса на весах.
✨ Когда ждать результаты:
Если всё правильно сделано (и нет отягощенного анамнеза похудалки), то минус килограммы получатся уже в течение следующих 1-2 недель.
+++++
⛔ Сразу ограничение, без этого никак, люблю быть честной:
1. Если вы до меня долго жили на 1200 калорий и меньше, то минуса на весах я вам не гарантирую. Потому что вам для начала надо вылезти на адекватную дневную цифру калорий.
2. Если у вас есть давние заболевания, способствующие набору веса, то минус тоже под вопросом. Там надо смотреть общую картину жизни.
Вот))
+++++
Этот Интенсив я делаю в первую очередь для своих. Чтобы докрутить их по текущим личным ситуациям. Чтобы показать на практике то, что в теории все уже и так знают. Поэтому…
Поэтому мероприятие бесплатное, свободное от ограничений и максимально насыщенное по инфе. Всё исключительно для своих))
=============
Стартуем 16 февраля. Практикум длится 7 дней.
=============
Каждый день вы получаете небольшой кусок теории плюс домашку на внедрение.
Вы выполняете задание Практикума и пишете по нему отчёт. Я читаю отчёт и даю персональную обратную связь. Чем ярче отчёт о проделанной работе, тем проще мне понять, что там у вас происходит, и тем качественнее будет моя обратная связь.
+++++
🎯 Что нужно для участия:
Подпишитесь на уведомления Практикума тут:
https://vk.com/app5898182_-79373292#u=869343&s=636601
После подписки вам придёт письмо, где я расскажу остальные подробности мероприятия.
+++++
Бонусы за участие будут обязательно))
Жду вас по ссылке выше
